Aerobik
Regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają odporność naszego organizmu, dotleniają go, co skutkuje opóźnieniem procesu starzenia. Ćwiczenia te powinny być przede wszystkim przyjemnością i odskocznią od kłopotów dnia codziennego, dlatego proponujemy Panstwu wybrać rodzaj najgardziej Wam odpowiadający - ćwiczenia dynamiczne, wytrzymałościowe, statyczne, siłowe lub relaksacyjne.
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 | BASIC JOGA BASIC JOGA - 09:00 JOGA DLA POCZATKUJACYCH System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię. Asany praktykować można niezależnie od wieku. | ||||||
| 10:00 | PILATES PILATES - 10:00 Cwiczenia oddechowe wzmacniajace mięsnie brzucha i kształtujace sylwetkę. Połączenie baletu i ćwiczeń wzmacniających gwarantujące dobre samopoczucie. | Abt Abt - 10:00 Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Pomagają rzeźbic i modelować ciało. | SLIM BODY SLIM BODY - 10:00 TRENING SPALAJACY KALORIE I WYSZCZUPLAJĄCY CIAŁO. | BOTT UP BOTT UP - 10:00 ZAJĘCIA PODNOSZĄCE I "POMPUJĄCE" MIĘSIEŃ POŚLADKOWY. 30 MIN ĆWICZEN RZEŹBIĄCYCH TYLKO POŚLADKI TYLKO DLA KOBIET. | |||
| SMUKŁA TALIA SMUKŁA TALIA - 10:30 Cwiczenia wyszczuplające talie,rzezbiace skosne miesnie brzucha | DANCE WORKOUT DANCE WORKOUT - 10:30 ĆWICZENIA WZMACNIAJACE NA BAZIE KROKÓW TANECZNYCH ,ŚWIETNIE WPLYWAJĄCE NA SYLWETKĘ | POWER + POWER + - 10:30 POWER+ ZAJĘCIA ZE SZTANGAMI WZMACNIAJĄCE I KSZTAŁTUJĄCE MIĘŚNIE. DOSKONAŁY TRENING SYLWETKI ZARÓWNO DLA PAŃ JAK I DLA PANÓW | |||||
| 11:00 | PERFECT BODY PERFECT BODY - 11:00 Ćwiczenia modelujące i ujędrniające uda, pośladki, brzuch oraz ramiona. Forma treningu spalająca tkankę tłuszczową, a także poprawiająca kondycję. | ||||||
| Tbc Tbc - 11:30 Ćwiczenia z użyciem hantli, gum, stepów oraz mat wzmacniające i rzeźbiące całą sylwetkę. Doskonałe dla wszystkich poziomów zaawansowania. | Abt Abt - 11:30 Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Pomagają rzeźbic i modelować ciało. | ||||||
| 12:00 | |||||||
| Stretch Stretch - 12:30 Ćwiczenia rozciągające bardzo istotne dla rozwinięcia siły, giętkości oraz ochrony ciała przed kontuzjami. Doskonała forma relaksu. | Zumba Zumba - 12:30 MIX LATYNOWSKICH TAŃCÓW Z FITNESSEM, TRENING SYLWETKI PRZEZ TANIEC. 600KCAL SPALONYCH PODCZAS ZAJĘC | ||||||
| 13:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| NORDIC WALKING 18:00 NORDIC WALKING 18:00 - 15:30 Spacer z kijami na świeżym powietrzu; angażuje górne i dolne partie mięśniowe, odciąża stawy i rozluźnia napięcie mięśniowe, buduje sprawność sercowo-naczyniową. | |||||||
| 16:00 | |||||||
| Abs Abs - 16:30 30 minut ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha. | BOTT UP BOTT UP - 16:30 ZAJĘCIA PODNOSZĄCE I "POMPUJĄCE" MIĘSIEŃ POŚLADKOWY. 30 MIN ĆWICZEN RZEŹBIĄCYCH TYLKO POŚLADKI TYLKO DLA KOBIET. | ARMS SHAPE ARMS SHAPE - 16:30 Piękne i zgrabne ramiona. Ciczenia z obciążeniem ujędrniające i wysmuklające ramiona | |||||
| 17:00 | Easy Step Easy Step - 17:00 Zajęcia dla osób początkujących, chcących poznać zasady zajęć na stepie, proste kroki i choreografia. | Abt Abt - 17:00 Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Pomagają rzeźbic i modelować ciało. | Tbc Tbc - 17:00 Ćwiczenia z użyciem hantli, gum, stepów oraz mat wzmacniające i rzeźbiące całą sylwetkę. Doskonałe dla wszystkich poziomów zaawansowania. | SMUKŁA TALIA SMUKŁA TALIA - 17:00 Cwiczenia wyszczuplające talie,rzezbiace skosne miesnie brzucha | |||
| BOTT UP BOTT UP - 17:30 ZAJĘCIA PODNOSZĄCE I "POMPUJĄCE" MIĘSIEŃ POŚLADKOWY. 30 MIN ĆWICZEN RZEŹBIĄCYCH TYLKO POŚLADKI TYLKO DLA KOBIET. | |||||||
| 18:00 | BodyBallet/ stretch BodyBallet/ stretch - 18:00 zajęcia zawierające elementy tańca klasycznego, Pilatesu i jogi.Poprawiają postawę ciała, wydłużają sylwetkę, wspaniale wzmacniają i tonizują mięśnie, a także rozciągają ciało. | Step Step - 18:00 Ćwiczenia aerobowe na stepie. Interesująca choreografia doskonale wpływa na kondycję i poprawę sylwetki. | ZUMBA-ZAPISY ZUMBA-ZAPISY - 18:00 MIX LATYNOWSKICH TAŃCÓW Z FITNESSEM, TRENING SYLWETKI PRZEZ TANIEC. 600KCAL SPALONYCH PODCZAS ZAJĘC.NA ZAJECIA OBOWIĄZUJA ZAPISY(W DNIU ZAJĘC).LICZBA MIEJSC OGRANICZONA | PILATES FAT BURNING PILATES FAT BURNING - 18:00 ZAJĘCIA INTERWAŁOWE-POŁĄCZENIE ĆWICZEŃ WSPOMAGAJĄCYCH SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ I ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCYCH | CELLULIT OUT CELLULIT OUT - 18:00 Intensywne zajęcia ujędrniająco wzmacniające ciało,służące pozbyciu się cellulitu | ||
| Abt Abt - 18:30 Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Pomagają rzeźbic i modelować ciało. | |||||||
| 19:00 | Joga Joga - 19:00 System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię. Asany praktykować można niezależnie od wieku. | LATIN DANCE LATIN DANCE - 19:00 Salsa,latino,batuka mix tańców latynoskich | Abt Abt - 19:00 Ćwiczenia skupiające się na pracy mięśni brzucha, pośladków oraz ud. Pomagają rzeźbic i modelować ciało. | DANCE AEROBIK DANCE AEROBIK - 19:00 ZAJĘCIA DLA AMATORÓW SPALANIA KALORII W PRZYJEMNY SPOSÓB. LEKCJA AEROBIKU Z ELEMENTAMI RÓŻNYCH STYLÓW TAŃCA | |||
| 20:00 | POWER + POWER + - 20:00 POWER+ ZAJĘCIA ZE SZTANGAMI WZMACNIAJĄCE I KSZTAŁTUJĄCE MIĘŚNIE. DOSKONAŁY TRENING SYLWETKI ZARÓWNO DLA PAŃ JAK I DLA PANÓW | Joga Joga - 20:00 System pracy z ciałem i oddechem rozwijający wewnętrzną siłę i harmonię. Asany praktykować można niezależnie od wieku. | Abs Abs - 20:00 30 minut ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha. | ||||
| Stretch Stretch - 20:30 Ćwiczenia rozciągające bardzo istotne dla rozwinięcia siły, giętkości oraz ochrony ciała przed kontuzjami. Doskonała forma relaksu. | Zumba Zumba - 20:30 MIX LATYNOWSKICH TAŃCÓW Z FITNESSEM, TRENING SYLWETKI PRZEZ TANIEC. 600KCAL SPALONYCH PODCZAS ZAJĘC | Sztuki walki Sztuki walki - 20:30
Sztuki walki - trening oyama karate z elementmi samoobrony (combat), thai-boxing oraz kickboxing. Zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające siłę wytrzymałość, szybkość, koordynację ruchową.
| |||||
| 21:00 | BOKS BOKS - 21:00 Trening boksu - tarczowanie z trenerem. Nauka oraz doszkalanie technik i umiejętności. Poprawa kondycji ruchowej, wytrzymałości i czasu reakcji. | ||||||
