TERAPIA W POŁOGU
W szybszym powrocie do formy po porodzie pomaga terapia u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Podczas wizyty terapeuta skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach oddechowych i nauce prawidłowej postawy podczas wykonywania czynności dnia codziennego oraz na terapii mięśni dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha. Oczywiście jeśli pacjentka zgłasza jakieś dolegliwości bólowe to fizjoterapeuta zastosuje dodatkowe leczenie. Jeśli kobieta nie zna prawidłowej profilaktyki poporodowej może udać się na wizytę jeszcze w czasie połogu w celu uzyskania wskazówek i dobrania ćwiczeń wspomagających regenerację ciała. Na wizytę najlepiej jednak zgłosić się po okresie połogu czyli po ok. 6 tygodniach, wtedy możliwe jest wykonania konkretnej terapii.
PRACA Z BLIZNĄ
Pamiętajmy, że blizna, którą widzimy jest tylko warstwą zewnętrzną. Na wszystkich przeciętych głębiej tkankach także są blizny. Z bliznami po cesarskim cięciu czy po nacięciu/pęknięciu krocza należy pracować, aby poszczególne warstwy tkanek mogły się przesuwać swobodnie względem siebie. Dzięki temu blizna nie „ciągnie” oraz możliwe są swobodne ruchy i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Fizjoterapeuta pracuje na bliźnie manualnie, za pomocą ćwiczeń indywidualnych lub nakleja specjalne plastry kinesiotape
ĆWICZENIA INDYWIDUALNE
Młoda mama szybciej wróci do formy po porodzie jeśli będzie wykonywać ćwiczenia dostosowane do stanu jej ciała i aktualnej kondycji. Fizjoterapeuta pokazuje ćwiczenia na wizycie, jednak istotne jest żeby kontynuować je samemu w domu w celu uzyskania szybszego efektu.
KINESIOTAPING
Oklejanie specjalnymi plastrami jest wykorzystywane z powodzeniem przy rozejściu mięśnia prostego brzucha, bliźnie po cesarskim cięciu czy przy bólach kręgosłupa. Kinesiotaping jest stosowany pomiędzy wizytami w celu utrzymania efektów terapii.
TRENING EMS
W trakcie ciąży ciało kobiety się zmienia nie tylko wizualnie pod względem masy ciała czy utracie elastyczności skóry, ale także strukturalnie- mięśnie brzucha i dna miednicy ulegają dużemu rozciągnięciu, mogą pojawiać się także bóle kręgosłupa spowodowane noszeniem dodatkowych kilogramów przez kilka miesięcy. Trening EMS jest idealnym rozwiązaniem, ponieważ podczas indywidualnego treningu z fizjoterapeutą ćwiczymy wszystkie mięśnie naszego ciała, także te głębokie czyli wcześniej wspomniane mięśnie brzucha i dna miednicy, które uległy osłabieniu. Pracują także mięśnie przykręgosłupowe oraz przepona odpowiadające za prawidłową postawę ciała. Z czasem niwelują się więc bóle kręgosłupa.
Trening EMS dzięki stymulacji ciała prądem popoprawia również elastyczność ciała i wizualnie zmniejsza cellulit. Rozpoczęcie treningów EMS po porodzie należy skonsultować z fizjoterapeutą.
WALKA Z CELLULITEM (drenaż, masaż bańką chińską, fala ud. antycelulitowa)
Po ciąży, która wiązała się z burzą hormonów, cellulit może się bardziej uwydatnić. Na szczęście są sposoby aby skutecznie się go pozbyć. Z cellulitem z powodzeniem radzą sobie wspomniane wcześniej treningi EMS.
Można także skorzystać z zabiegu drenażu limfatycznego czy masażu bańką chińską, podczas których limfa jest przepychana do węzłów chłonnych powodując szybsze pozbycie się toksyn i poprawę krążenia i napięcia skóry.
Walcząc z cellulitem warto także sprawdzić zabieg fali uderzeniowej antycellulitowej, która działając falą ultradźwiękową w głąb tkanek tworzy stan zapalny mobilizując ciało do szybszej regeneracji, a co za tym idzie do tworzenia nowych włókien kolagenowych odpowiedzialnych za elastyczność skóry.
