Dlaczego warto wybrać trening metodą EMS?
Trening EMS to najskuteczniejsza metoda treningowa na świecie, która pozwala osiągnąć doskonałe efekty w niezwykle krótkim czasie. Jedna sesja treningowa trwa zaledwie 20 minut i prowadzona jest przez wykwalifikowanego trenera. Wystarczy trenować 1 do 2 razy w tygodniu aby osiągnąć widoczne efekty. Program jest indywidualnie dostosowany przez trenera, tak aby z treningu EMS mogły korzystać osoby aktywne fizyczne oraz takie, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem. Podczas treningu EMS ciało otrzymuje o 150 więcej napięć mięśniowych niż w przypadku zwykłego treningu siłowego, dlatego jedna sesja EMS jest porównywalna z ponad 2 godzinnym treningiem siłowym.
Dla kogo jest przeznaczony trening EMS?
Dzięki swojej wszechstronności i skuteczności trening EMS jest odpowiedni prawie dla wszystkich. Można go uprawiać bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności fizycznej. Dzięki bezpieczeństwu, indywidualności i braku obciążenia na stawy jest przeznaczony dla osób, które z różnych przyczyn nie mogą ćwiczyć w tradycyjny sposób (np. mają problemy z kręgosłupem czy nadwagę). Trening EMS jest stosowany na całym świecie zarówno przez setki tysięcy amatorów ćwiczących dla zdrowia, jak i najlepszych sportowców, takich jak Usain Bolt, Robert Lewandowski i inni piłkarze Bayernu Monachium czy kierowcy F1. Trening EMS jest również rewelacyjnym „narzędziem” dla osób powracających do pełnej sprawności po kontuzjach, zarówno tych lekkich, jak i bardzo ciężkich.
Jakie są zalety treningu EMS?
- indywidualność – trening EMS przeprowadzany jest w kameralnej, komfortowej atmosferze sam na sam z trenerem personalnym, bez udziału osób trzecich. Trener zajmuje się wyłącznie jedną osobą.
- oszczędność czasu – wystarczy jeden do dwóch 20 minutowych treningów w tygodniu, aby osiągnąć oczekiwane efekty.
- bezpieczeństwo – jest całkowicie bezpieczny ponieważ oddziałuje bezpośrednio na układ mięśniowy, bez obciążania stawów. Ryzyko odniesienia kontuzji jest bardzo małe.
- eliminacja bólu pleców – trening EMS skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup, a które trudno zaangażować w tradycyjnym treningu. Osłabione mięśnie odpowiedzialne za tzw. stabilizację centralną są jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców. EMS działa prewencyjnie, jak i terapeutycznie na nasze plecy. Eliminacja bólu pleców już po 2 treningach.
- budowanie masy mięśniowej – trening EMS stymuluje wszystkie grupy mięśniowe, dzięki czemu przy odpowiedniej diecie przyczynia się do budowania dobrej jakości masy mięśniowej.
- kształtowanie sylwetki – 20 minutowy trening przyspiesza metabolizm, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, stymuluje wszystkie włókna mięśniowe dzięki czemu przyczynia się do poprawy kompozycji ciała. Trener dobiera parametry tak, abyś możliwie szybko osiągnął swój cel.
- utrata wagi – w zależności od intensywności treningu i mocy impulsów podczas jednego treningu można spalić nawet 1000 kalorii.
- poprawa kondycji i wytrzymałości – EMS to trening siłowo- wytrzymałościowy, który doskonale poprawia kondycję i wytrzymałość.
- poprawa siły i szybkości – elektryczna stymulacja mięśni skutkuje znacznym przyrostem siły mięśniowej, a także szybkości motorycznej.
- poprawa kondycji skóry – dzięki zwiększonemu przepływowi krwi przez skórę staje się ona bardziej elastyczna, odżywiona i gładsza. Korzystając z treningu EMS można się spodziewać redukcji cellulitu. Wynika to z faktu, że podczas treningu impulsy elektryczne generowane przez maszynę docierają do głęboko umiejscowionych partii mięśniowych wspomagając ich ukrwienie i zapewniając gładką i jędrną skórę. Według przeprowadzonych badań 90% osób korzystających z treningów EMS odnotowało widoczną poprawę jędrności i napięcia skóry.
- rehabilitacja – treningi personalne EMS pomagają w szybszym powrocie do pełnej sprawności po kontuzji, bądź urazie. EMS STANOWI NOWY WYMIAR REHABILITACJI.
Na czym polega trening EMS?
Przed przystąpieniem do treningu EMS trener przeprowadza wywiad, dopasowuje kamizelkę zakładaną na specjalny strój sportowy, pas biodrowy oraz opaski na uda i ramiona, do których przyczepiane są elektrody. W takim ubraniu odbywa się trening. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu nie są skomplikowane i z pewnością poradzi sobie z nimi nawet początkujący. Trening odbywa się pod okiem wykwalifikowanego trenera, dlatego nie należy się niczego obawiać. Impulsy elektryczne mają za zadanie wspomóc pracę mózgu, który przesyła impulsy do neuronów, znajdujących się w mięśniach – w taki sposób aktywuje je do pracy. Każdy z impulsów nadawany jest z inną częstotliwością dobraną do danej grupy mięśniowej. Generowane impulsy są całkowicie nieszkodliwe i bezpieczne dla zdrowia i co ważne – bezbolesne.
Porównanie treningu EMS ze zwykłym treningiem na siłowni
| Kryterium | TRENING EMS | ZWYKŁY TRENING |
| Wymagany czas treningu | 20 minut | 60-90 minut |
| Optymalna częstotliwość treningowa | 1 – 2 razy w tygodniu | 3-5 razy w tygodniu |
| Widoczne rezultaty | Po 4-6 treningach | po 15-20 treningach |
| Ilość spalonych kalorii podczas treningu | Do 1000 kcal | 400- 600 kcal |
| Obciążenie stawów | Znikome | Podwyższone |
| Utrata wagi | Do 3 razy szybciej | Standardowo |
| Trening wszystkich grup mięśniowych | Zawsze | Tylko podczas niektórych ćwiczeń |
| Wzmocnienie mięśni głębokich | Do 5 razy szybciej | Standardowo |
| Ryzyko kontuzji | Znikome | Podwyższone |
